C физической нагрузкой, особенно вечером перед сном, надо быть поосторжнее- если перегруз, то я вообще потом полночи не сплю. Лучше это делать с утра. Мне, например, от таких неприятных состояний помогает мелисана- недельку попью и сбой восстанавливается. Бессоница- это кашмар конечно- превый враг женской красоты

Про сон- это вы в десяточку(( У меня сейчас бессоница уже неделю- так с утра такой вид как-будто лет на 5 старше стала(((( а мелисану курсом надо или быстро помогает?

Где-то я уже слышала про мелисану, от подруги что-ли... Вроде бы это растительное средство.

ATATA, по-моему, курсом нужно только когда устойчивая бессоница или миалгия, например. А можно и единоразово, когда голова болит, лучше самой инструкцию почитать. Или состояние перевозбужденное перед сном- выпил ложечку с чаем и чувство равновесия появляется

Ванну пробовала, если у меня бессонница, оно мне не помогает. Ложусь после ванны вялая уставшая, даже сонная, а сна нет.

А мне ничего не помогает, ни физическая усталость, ни умственная, ни овечки, ни релаксирующая музыка...((( Хочу попробовать вот так бороться с этим недугом, как вы думаете?

Да, кстати, и косметика не помогает скрыть на лице следы бессонной ночи

У меня также было из-за сбитого режима. Что только не делала, а заснуть вовремя не получалось до тех пор пока адаптогены не пропила и режим нормально не восстановила. Все кажется перепробовала за полгода, даже кардинальные методы типа не спать по двое суток и прочее. тяжело было, а оказывается режим с адаптогенами сменить легко и мучиться не надо.

Barbariss, что за адаптогены пили? Или вы так снотворные называете? Дак снотворные я пробовала, со сбитым режимом они не справляются. Пока пью засыпаю вовремя, а толку то, как пить перестаю опять проблема возвращается.

Нет, адаптогены и снотворные это разные вещи. Со снотворными просто спишь, а адаптогены на биоритмы влияют. ну то есть режим сна и бодрствования налаживают, приучают организм ко времени когда ему отдыхать положено, а когда наоборот бодрствовать. Я мелаксен пила.

Barbariss, как быстро режим восстановили? вообще как долго мелаксен пить надо не поняла. По отзывам почитала, кто-то советует месяц пить, а кому-то и меньше недели хватает. От чего зависит такой разбег?

Быстро, через неделю в своем режиме жила, но мелаксен в общей сложности пила месяц по таблетке перед сном. Такой курс мне посоветовали, чтобы биоритмы как следует настроились и организм дальше сам смог в таком режиме оставаться. Я до сих пор в своем режиме отлично живу, давно без таблеток. А 3-5 дней пьется тогда, когда с режима сбиться не хотят, для подстраховки так сказать. К примеру, при перелетах, когда ожидается резкая смена часовых поясов.