Девчата.info

Что-то я разучилась засыпать по вечерам быстро, раньше только оделяло на подушку упадет и уже сплю. А сейчас, после отпуска, ворочаюсь по три часа, встаю, выхожу на балкон, подышу воздухом, стакан теплого молока выпью, ни помогает ничего. У кого нибудь было такое, как боролись?

Да у Вас просто бессонница, скорее всего в отпуске режим сбился, вот и уснуть теперь не можете нормально. Способов есть много разных, мне однажды помогло просто ложится в полной темноте, чтобы ничего не отвлекало и теплое одеяло. Так постепенно и привыкла засыпать пораньше.

Существует такое понятие еще, как гигиена сна, вот ее если не соблюдать, то будет бессонница. За собой заметила, если долго ложусь поздно, то потом снова вернутся в колею сложно, кстати мне Мелаксен както здорово помог, тоже долго мучилась, пока не подсказали. Неделю где пила по таблетке перед сном и стала засыпать как младенец.

Если вы не можете уснуть мой метод вам в помощь.
перед сном сходите в душ (душ должен быть летним).купите себе эфирное масло для сна. пару капель на тело.Проветрите комнату включите спокойную музыку и ложитесь.Я надеюсь такие простые советы вам помогут.

Ира Толкачева писал(а):Существует такое понятие еще, как гигиена сна, вот ее если не соблюдать, то будет бессонница. За собой заметила, если долго ложусь поздно, то потом снова вернутся в колею сложно, кстати мне Мелаксен както здорово помог, тоже долго мучилась, пока не подсказали. Неделю где пила по таблетке перед сном и стала засыпать как младенец.

Это снотворное что-ли, я как то побаиваюсь на них подсаживаться, да и по рецепту они наверное, а это надо в поликлинику идти а у меня сейчас со временем напряг да и не люблю я по врачам ходить.

Не, это не то снотворное, которое по рецепту, Мелаксен это другое, продается свободно, потому что не вызывает ни зависимости ни привыкания. Оно просто как-бы приучает организм засыпать в одно и тоже время. Действующее вещество аналог мелатонина на растительной основе, а мелатонин как известно синтезируется в организме когда время сан подходит, в определенное время, когда мы обычно привыкли спать. Если ложиться спать в разное время, постепенно происходит сбой в этой системе и получаем такую бессонницу.

Ст. ложку меда перед сном, мяту заваривайте, расслабляет и успокаивает, тем самым предает сон.

Меня новое место работы просто выматывает. Платят хорошо, но пока оргвопросы не решены, рабочий день безразмерный. Когда в 11 приду, когда позже. Уставала так что вечером заснуть не могу, вот хочу очень но не могу – запредельное торможение называется. Спасаюсь Магнеротом, как начала принимать так боле-менее сон наладился. Конечно он шесть часов не превратит в восемь (а еще бы лучше десять) но засыпаю теперь легко и сплю как сурок. И даже успеваю восстановиться за это время.