Девчата.info

О, мне ничто (тьфу-тьфу-тьфу) не мешает спать, даже мужнин вентилятор.

Я думаю, многие из нас не могут заснуть не от отсутствия физической усталости, а от избытка психической, умственной, моральной усталости... Мозг за день перенасыщается информацией (работа, Интернет, общение с людьми, книги, газеты, телевизор...) и никак не может "выключиться", поскольку привыкает постоянно впитывать и анализировать информационные потоки... В этом случае я бы предложила небольшую прогулку перед сном - хотя бы 20 минут пройтись спокойно вокруг дома, потом теплый душ и негорячий травяной чай. И поменьше думать о глобальных проблемах перед сном!

Какие еще знаете способы принудительно устать без интенсивной физ.активности?

Ну а если, действительно, не хватает физ.активности перед сном - тогда лучше секса еще ничего не изобрели

О, боже... Я засыпаю за секунду в любое время суток в любой обстановке.

Надуманная, получается, проблема: все пока ответившие владеют техникой скоростного засыпания.

Я и после кофе сплю как убитая. Хотя он якобы бодрит.

Да, меня тоже ванна бодрит. Также как и душ.

Про кофе - я его вообще не пью, разве что иногда, когда вечером гуляем и заходим в кафе (чай там только в пакетиках), но на сон он даже в редкостные разы употребления не влияет. Зеленый чай я пью всегда и помногу, в т.ч. и на ночь. На сон он влияет только в том плане, что если "перепью", придется ночью ползти в туалет.

хмм, не, меня после горячей ванны как на куски разваливает , хорошо что могу доползти до кровати ище...
Да, у меня бывает безсонница, но только потому что я не привыкла ложиться скоро(11-), а вставать надо рано. Что я делаю что бы заснуть? когда то попробовала почитать что-то очь философское - меня сразу же отрубало
От прогули вечером меня только так набодрит что я не засну до утра иногда себе включаю релаксационную музыку(Д. Гибсона) и засынаю быстрее чем обычно - и сон, кстати, лучше, и картинки приятнее

А я фигово засыпаю все равно, бегать начала, здоровый образ жизни вести стараюсь, а заснуть никак не могу сегодня попробую ванну, спасибо

Я уже не помню ,что такое здоровый, спокойный и полноценный сон. Понимаю, что себя нужно жалеть, но что то не выходит..

А я чуть чуть не понимаю, почему нужно уставать без физ. нагрузки? Это же здорово, уставать в меру физически, я вот купила себе в Славспорте велотренажер HouseFit, дешево и сердито и вечером сериал смотрю на нем, получается отдых с пользой, причем нагрузку особую не даю, просто в удовольствие 40 минут кручу педали) Сплю потом великолепно)

Ну, у меня точно так же, я часов в 10 вечера сажусь на велотренажер, ставлю нагрузку просто небольшую, и кручу полтора часа, не напрягаясь, потому и засыпается отлично, и фигура поддерживается замечательно - красотаааа )

Отредактировано Anubis.

Может быть вы нагрузку очень большую даете? Я просто ради удовольствия, а не ради спорта вечером кручу педали. Тренировки за часа два до сна нежелательно устраивать, а вот просто "прокатиться" перед сном очень даже идея не плохая)

C физической нагрузкой, особенно вечером перед сном, надо быть поосторжнее- если перегруз, то я вообще потом полночи не сплю. Лучше это делать с утра. Мне, например, от таких неприятных состояний помогает мелисана- недельку попью и сбой восстанавливается. Бессоница- это кашмар конечно- превый враг женской красоты

Про сон- это вы в десяточку(( У меня сейчас бессоница уже неделю- так с утра такой вид как-будто лет на 5 старше стала(((( а мелисану курсом надо или быстро помогает?