Остеохондроз

[Некраска]

У меня остеохондроз:(!
Уже несколько лет.

Раньше было терпимо, особо не беспокоило…………
Т.к. каждую осень проходила курс лечебного массажа и препаратов (принимала Сердалют), после чего почти год жила спокойно.

Помимо этого у меня смещение позвонков в шейном отделе позвоночника, а в следствии что-то там с сосудами (защемление кажись).

Короче ситуации очень болезненная.

Последнее время (я думаю из-за неудачного кресла на работе и из-за осанки) ситуация всё хуже и хуже.

Болит ПОСТОЯННО, даже не то что болит, а немеет между лопаток, иногда болит шея, бывают точечные боли в районе позвоночника, из-за защемления болит голова!

В этом году на массаж у меня пока нет возможности пойти, и ко врачу тоже не могу (да и он мне не особо поможет), надо что-то делать САМОЙ, но я не знаю ЧТО!!!

Как мне самой себе помочь, что бы облегчить состояние???

Вернулась на шейпинг, там большая нагрузка, боюсь сделать себе хуже, но если не ходить вообще загнусь наверное…………

Знаю, что мне надо делать спец. зарядку несколько раз в день, но сами понимаете на работе не могу!

Короче не знаю что делать!
Больно!

[Некраска]

У меня на тренировке есть элементы йоги, но думаю, надо будет еще дополнительно походить!

Знаете, есть такие масажеры деревянные, колёсики на верёвке????
Интересно может ли он принести хоть какую-нибудь пользу и облегчение????

[ЦРУ]

Мне мой остеохондроз сказали ни в коем случае не массировать, но я об этой штуке мало знаю, может, в каких-то случаях и можно.

[Некраска]

Я вот тоже очень мало знаю о нём……….

На массаж меня врач направлял!
После массажа мне знааааааааачительно лучше, не во вред, это уж точно!
Но в первые сеансы массажа мне бывало очень-очень больно!

[Alna]

Я уже года два сама мучаюсь, вот летом на фоне просто болей в спине получила ещё люмбоишиалгию, сделали рентген - все прелести остеохондроза налицо. У меня поясница болит постоянно, а работа сидячая, прилечь негде. В результате дома первые полчаса просто лежу пластом.

Действительно, массаж во время обострения делать нельзя, у меня сейчас полегче, поэтому буду ходить на него, к слепому мужчине. Говорят, что очень хорошо.

Ещё мне предложили сделать иголки, вот теперь вся в раздумьях, поможет или не стоит связываться, только лишние деньги?

Во время обострения кололи Мовалис, потом пила такие же таблетки. Вроде бы помогает.

Хожу плавать, собираюсь записаться на мячики и пилатес.
Так была рада, когда в Болгарии на море спина всего один раз болела! Хотя в самолёте еле высидела, а ведь лететь только два часа.

Насчёт деревянных массажёров ничего не могу сказать, а вот лежак доктора Редокса напряжение и боль снимает очень хорошо.

[Некраска]

А что за лежак такой???
у меня боль в основном между лопатками, и в посл. время сильнее и сильнее из-за того что дома очень неудобное рабочее место и на работе тоже.

[Alna]

Краска, посмотри здесь, здесь и вот здесь.
У моей бабушки он уже более 7 лет, я лежу на нём, когда к ней приезжаю, через 20 минут боль успокаивается, и я даже засыпаю иногда. Себе никак не куплю, стоит около 1000 руб.

[Alna]

Если найдешь хорошую клинику (лучше с частной практикой - у корейцев или китайцев, они этим с детства пропитаны )

Так всё дело в том, что предложил сделать сам невролог (правда, в хорошей клинике по страховке), он так подрабатывает, вот и думаю...

Посмотрела на тренажер, о котором ты упомянула... Очень интересная штука. А привыкания нет?!

Эскимош, нет. С чего бы ему там быть? Кстати, я не только на спине лежала на лежаке Доктора Редокса, но и умывалась, стоя на нём. Сначала не очень приятно, а потом ногам становится тепло-тепло, и они остаются сухими и тёплыми ещё долгое время. Мне понравилось!

А к каким врачам вы ходили для постановки диагноза?
И чего за анализы сдавали?

Я была у терапевта (по квалификации как врач общей практики), как раз когда у меня случилось обострение, и у невролога. Делают рентген той области, в которой подозревают изменения. Мне делали и пояснично-крестцового, и плечевого отдела позвоночника. На рентгене видно, что физиологический лордоз выпрямлен, снижена высота дисков и уплотнены замыкательные пластинки, видно спазмированные мышцы, субхондральный склероз и чего-то там ещё. Ну и ещё есть куча всего, что могут найти... Не специалист, написала только основное, на что у меня врач внимание обратил.

Иногда делают ЯМР (ядерно-магнитный резонанс) и МРТ (магнитно-резонансную томографию), хотя эти процедуры обычно платные (около 100$) и делаются при подозрении на грыжу.

Невролог задаёт вопросы о локализации болей, о том, когда они появляются, просит понаклоняться в разные стороны, "простукивает" молоточком, "прощупывает" позвонки. Стоит обращать внимание на все признаки остеохондроза и рассказывать о них врачу.

спать желательно на жестком матраце.

А мне больно на жёстком. Хочу приобрести ортопедический матрас.

Девчат, вот хороший сайт: http://www.bez-boli.ru/

[Alna]

Наигралась в субботу в настольный теннис (у нас в огранизации соревнования были), в воскресенье еле встала. Пришлось мазаться Долобене и делать гимнастику (попозже отсканирую и выложу), только так немного спаслась.

[Alna]

Ивочка, посмотри, пожалуйста, что за фирма. Хотелось бы, если покупать, то проверенное. И, если не секрет, сколько примерно твоё чудо стоило и когда покупалось?

[Alna]

Девчат, как и обещала, набрала комплекс упражнений, эффективных при болях в спине, остеохондрозе, остеоартрозе. На мой взгляд, составлен очень грамотно.

ТРЕНИРОВКА МЫШЦ СПИНЫ

Разработано специально для учреждений здравоохранения для программы «Профилактика и лечение болей в спине» компанией «Берингер Ингельхайм Фарма».

1. Для разминки: лягте на спину, головой касаясь пола, руки вытяните за голову. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

2. Для растягивания мышц спины: возьмитесь руками под колени и подтяните бёдра к груди. Одновременно поместите подбородок между коленями. Под бёдра можно положить валик.

3. Для эластичности позвоночника: дотроньтесь правой стопой колена левой ноги, это время правую руку выпрямите на полу над головой. Прижмите колено к полу и поверните голову в противоположную сторону. Повторите то же упражнение с другой ногой.

4. Кошачий хребет: встаньте на колени и обопритесь руками о пол. Выгибайте спину вверх и вниз.

5. Растягивание позвоночника: лежа на спине, положите стопу левой ноги на правое бедро. Левое колено направляйте наружу и тяните бедро к себе. Повторите то же упражнение с другой ногой.

6. Классическое упражнение: лягте на спину, положите согнутые ноги на диван так, чтобы край дивана доходил до середины голени. Медленно (!) поднимайте туловище к коленям. Руки направлены вдоль туловища. Держите голову приподнятой.

7. Упражнение для плеч: положение лёжа на спине, колени согнуты. Положите левую стопу на правое колено. Поднимайте правое плечо к левому колену. Следующее движение наоборот: правую стопу полоите на левое колено и поднимайте левое плечо к правому колену.

8. Упражнение в позиции на боку: обоприте левый локоть на пол и в позиции на боку согните колени назад. Правая рука опирается на бедро, бёдра поднимайте вверх.

9. Упражнение с валиком: встаньте на колени и придерживайте валик мускулами живота. Руки должны быть сплетены сздали. Выпрямляйте спину, не отрывая ягодиц от ступней.

10. Упражнение для живота: положение лёжа на живота, руки вытянуты вперед. Одновременно напрягите мышцы живота и ягодиц. Вытянутые вперед руки поднимайте медленно (!) вверх, одновременно направляя лопатки назад.

11. Упражнение расслабляющее (3 минуты): лягте на спину, положив ноги до колен на край дивана, а под спину подложив подушку, в виде треугольной призмы (можно просто большую). Эта поза наиболее удобна для позвоночника.

12. Окончание упражнений (2 минуты): сядьте на край стула, свободно опустите плечи и спину на колени. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Рекомендуемая продолжительность упражнений – 15 минут ежедневно.

Только картинки пока негде отсканировать, потом обязательно выложу.

[Некраска]

Девочки у меня в последнии дни вообще нечто нереальное творится, очень болит между лопаток, сводит... сейчас вот руки неметь начали
что делать?
сегодня хожу в спец. жилетке, но она так подмышки натирает

[Alna]

Краска, сходила бы ты ко врачу. Вдруг грыжа? И даже если её нет, могут сделать укол для обезбаливания. Зачем терпеть, если такая боль? Могут ещё таблетки выписать, Мовалис, например. Хорошо помогает и ненапряжно.
А вообще обязательно хотя бы намажь мазью! И ещё в ванне хорошо бы полежать.

[Alna]

Два совета, которые помогут расслабиться и снять боль в спине:

1. Положите на больное место мешочек, наполненный подогретым песком или крупной солью. Полежите на спине с этим компрессом полчаса. Сухое тепло расслабит мышцы, улучшит кровообращение и избавит вас от боли.

2. Примите ванну. Добавьте в воду натуральные масла с растительным экстрактом или ароматическую соль. Зажгите свечу и наслаждайтесь тем, как медленно снимается напряжение мышц.

ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ:

1. Менять положение спины во время работы или вождения автомобиля. Чаще вставать из-за стола. Периодически делать движения плечами,словно сбрасывая груз,и менять позу. Если долго оставаться в одном и том же стоячем,сидячем или наклонном положении,мышцы напрягаются и деревенеют,а это-"пригласительный билет" для остеохондроза.

2. Время от времени ставить ноги на табурет для сгибания в коленях и тазобедренных суставах.

3. Периодически стоять, поставив ногу с больной стороны спины на табурет.

4. Лежать на спине, положив подушку под колени.

5. Лежать на боку, положив подушку между ног.

6. Лежать на животе, положив подушку под бедра.

7. Во время чтения класть руки на стол.

8. Поднимая предметы, сгибать ноги в коленях.

ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ:

1. Сгибаться над низко стоящей пишущей машинкой или клавиатурой компьютера.

2. Изгибаться, чтобы взять телефонную трубку.

3. Зажимать телефонную трубку между плечом и ухом.

4. Писать, напрягая мышцы.

5. Читать при слабом освещении.

6. Много сидеть в мягком кресле.

7. Читать в постели.

8. Наклоняться ниже линии бедер.

САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ:

1. Постоянно хмурить брови и сжимать зубы в гневе и беспокойстве.

2. Сидеть в кресле ссутулившись или расположить локти так, что плечи поднимаются неестественно высоко.

З. Работать на поверхности стола, расположенной слишком высоко.

4. Смотреть на экран телевизора под острым углом, т.е. сбоку или лежа в постели, прижав подбородок к груди.

5. Сводить плечи в холодную погоду в прохладной комнате; гораздо полезнее утеплить шею, но оставить плечи в естественном положении.

6. Стоять на одной ноге, перенеся на нее всю тяжесть тела.

[Gricacueva]

Некраска, действительно, чего тянешь, с позвоночником шутки плохи. Это может быть остеохондроз, межпозвонковая грыжа и т.д.
Причина - неправильная осанка, неправильные движения и позы, из-за чего изнашиваются хрящевые диски между позвонками. Способствует ей и подъем тяжестей, а обострение может начаться от холода.
Невропатолог необходим для консультации. Потребуется пройти рентгенографию, КТ, МРТ, УЗИ, электроспондилографию. Последняя процедура выявляет заболевание даже на начальном этапе.