Дневник фитнесс-леди
Дневник фитнесс-леди
Предлагаю в этой теме рассказывать о своих тренировках.
О любых и в любом месте в клубе, дома, на природе (велек, лыжи, коньки, бег)!!!
Делимся своими успехами и неудачами, комментируем, советуемся, отчитываемся!
Я считаю данная темка может быть дополнительным стимуляторам для тех, кому фитнесс даётся с трудом, например лень заниматься дома, а тут всё на виду, не пофелонишь!
Короче отчитываемся, кто что деланиет, как делает, и в каком количестве!!!
Я начну отчёты с понедельника! В выходные у меня обычно ничего интересного, только бег и бассейн с баней .
О любых и в любом месте в клубе, дома, на природе (велек, лыжи, коньки, бег)!!!
Делимся своими успехами и неудачами, комментируем, советуемся, отчитываемся!
Я считаю данная темка может быть дополнительным стимуляторам для тех, кому фитнесс даётся с трудом, например лень заниматься дома, а тут всё на виду, не пофелонишь!
Короче отчитываемся, кто что деланиет, как делает, и в каком количестве!!!
Я начну отчёты с понедельника! В выходные у меня обычно ничего интересного, только бег и бассейн с баней .
Последний раз редактировалось Некраска 10.12.2006 11:39, всего редактировалось 2 раза.
Итак, начну…
Воскресенье 10 декабря.
Решила себя помучить по полной программе.
С 20-00 до 20-15 я разминалась на эллиптике, или как его там… короче шагала на кросс-рампе.
Потом растяжечка.
Затем самое интересное – качалка.
Сегодня по плану были ножки и пресс, обычно я делаю ещё и руки, но сегодня они у меня болят после пятницы.
Обошла 7 тренажеров для разных мышц ног, на каждом по 15 раз в три подхода, итого по 45 раз на каждом. Вес я всегда ставлю небольшой 9-13, 5 кг.
Потом пресс и спинка 7 или 8 разных упражнений на тренажёрах и так, по 15-20 повторений три подхода.
В конце опять растяжка.
В 21-30 я вышла из зала.
Самое интересное, что после всего этого во мне остались силы и я пошла опять на кардио.
Кстати, отвлекусь… я очень конкретно прокачиваю пресс, но уже смерилась с тем, что у меня ВСЕГДА останется животик, как бы я его не качала. Просто строение органов такое!!! Ну что за на фиг??? Как быть??? Мне и сестра говорит (у нас одинаковые фигуры изначально), что качай не качай фиг он куда денется, это семейное.
Ладно, не будем о грустном.
На беговой дорожке я запустила себе программу для ягодиц длинной в ЧАС!!! Зачем??? Да потому, что по телеку как раз начинался бой Олега Маскаева, очень хотелось посмотреть. Углядела интервью с моим будущим родственником (мечты, мечты гыыы). И незаметно для себя прошла и пробегала 5, 5 километров со средним пульсом 120 уд. в мин.
Вот ещё что… мне тренер подсчитал, что средний пульс у меня должен быть 140-150, но как бы я не усиралась средний у меня от 110 до 120 максимум, хотя по самочувствию мне кажется, что он у меня зашкаливает. Может приборы врут или тренер лох?
Час прошёл незаметно, с кайфом.
Потом я спустила в бар и покушала йогурт активия без добавок, считаю, что это не во вред… очень хотелось кушать. Параллельно поболтала по телефону с подругой.
Думала, что на это всё… пойду домой, но не тут то было. Меня заставили пойти в бассейн, и поплавать. Очень душевненько я там побултыхалась, повалялась в джакузи и попарилась. В 23-40 я вышла из клуба под ручку с соседом.
Вот сейчас сижу и думаю… кушать или НЕ кушать.
Рот не хочет, а желудок оооочень хочет.
И вообще… можно кушать после таких тренировок или нет???
Я сегодня зажигала в своей новой форме, реально это самая яркая форма в клубе и самая смелая (по цвету и фасону), надеюсь, будут фотки!!! Обозвали «звездочкой»!!!
Воскресенье 10 декабря.
Решила себя помучить по полной программе.
С 20-00 до 20-15 я разминалась на эллиптике, или как его там… короче шагала на кросс-рампе.
Потом растяжечка.
Затем самое интересное – качалка.
Сегодня по плану были ножки и пресс, обычно я делаю ещё и руки, но сегодня они у меня болят после пятницы.
Обошла 7 тренажеров для разных мышц ног, на каждом по 15 раз в три подхода, итого по 45 раз на каждом. Вес я всегда ставлю небольшой 9-13, 5 кг.
Потом пресс и спинка 7 или 8 разных упражнений на тренажёрах и так, по 15-20 повторений три подхода.
В конце опять растяжка.
В 21-30 я вышла из зала.
Самое интересное, что после всего этого во мне остались силы и я пошла опять на кардио.
Кстати, отвлекусь… я очень конкретно прокачиваю пресс, но уже смерилась с тем, что у меня ВСЕГДА останется животик, как бы я его не качала. Просто строение органов такое!!! Ну что за на фиг??? Как быть??? Мне и сестра говорит (у нас одинаковые фигуры изначально), что качай не качай фиг он куда денется, это семейное.
Ладно, не будем о грустном.
На беговой дорожке я запустила себе программу для ягодиц длинной в ЧАС!!! Зачем??? Да потому, что по телеку как раз начинался бой Олега Маскаева, очень хотелось посмотреть. Углядела интервью с моим будущим родственником (мечты, мечты гыыы). И незаметно для себя прошла и пробегала 5, 5 километров со средним пульсом 120 уд. в мин.
Вот ещё что… мне тренер подсчитал, что средний пульс у меня должен быть 140-150, но как бы я не усиралась средний у меня от 110 до 120 максимум, хотя по самочувствию мне кажется, что он у меня зашкаливает. Может приборы врут или тренер лох?
Час прошёл незаметно, с кайфом.
Потом я спустила в бар и покушала йогурт активия без добавок, считаю, что это не во вред… очень хотелось кушать. Параллельно поболтала по телефону с подругой.
Думала, что на это всё… пойду домой, но не тут то было. Меня заставили пойти в бассейн, и поплавать. Очень душевненько я там побултыхалась, повалялась в джакузи и попарилась. В 23-40 я вышла из клуба под ручку с соседом.
Вот сейчас сижу и думаю… кушать или НЕ кушать.
Рот не хочет, а желудок оооочень хочет.
И вообще… можно кушать после таких тренировок или нет???
Я сегодня зажигала в своей новой форме, реально это самая яркая форма в клубе и самая смелая (по цвету и фасону), надеюсь, будут фотки!!! Обозвали «звездочкой»!!!
удары меня не пугают (увернусь), а вот я посмотрела как они отжимаются и приседаютaLiska писал(а):неее.. я тут была на боксе - не на импакт, а именно бокс - неее.. это слишком...
Да и тренер такой, не схолявишь.
Я же постоянно хожу на каратэ, единственная девушка, у меня там своя политика, делаю всё по мере своих сил... и при этом мне говорят, что получается лучше многих ребят, говорят у меня дар. мне самой ооооооооочень нравится! Уже знаю, как надо правильно бить и уже даже опробовала... на соседе.
- леди Винтер
- Черный Ангел
- Сообщения: 11782
- Зарегистрирован: 02.11.2004 11:21
- Откуда: Южная Пальмира
по грушам они тоже молотят, я просто ни разу не учавствовала.aLiska писал(а):мы по грушам молотим
и вообще люблю я это дело - выносивость повышает, тонус жизненный и все такое. но с человеком другим не люблю...
А на каратэ у нас спаринги. Броски, захваты... отрабатываем, удары, но удары до конца ни кто, конечно, не дововодит. Ни кто... кроме меня, мне можно Мне больше всего нравится с тренером быть в спаринге, его можно со всем дури молотить
- крошка ленор
- ~ уникум ~
- Сообщения: 1075
- Зарегистрирован: 27.04.2006 11:24
- Контактная информация:
Понедельник 11 декабря
20-30 Пилатес. 55 минут. Блин, я засыпаю на нём. В чём фишка вообще??? Мне нужно что-то поживее, а то мне скучно. Но кстати нагрузочка не хилая на ноги, спину и пресс.
21-30 – 22-20 тренажёрный зал. Делала комплекс на руки, и минут 40 качала пресс на разных тренажёрах. Наслушалась советов, которым конечно не поспешила следовать.
22-20 – 20 минут шагала на эллиптике, интервальная тренировка, сошло семь потов. Но средний пульс всего 120 ударов в минуту, самый высокий пульс 150 ударов.
22-40-23-40 Водные процедуры. Бассейн, джакузи, баня по кругу. Мне мой друг сказал «Ну ты даёшь!» я «Что даю???» «Ну ты и воду разрубаешь! Здорово получается, ты молодец!». Блин, так приятно было. Я старалась!!! И этому я научилась всего за одно занятие, пожалуй, стоит продолжать персональные тренировки с соседом, все говорят, что я способная ученица. Сегодня тот самый друг, он, кстати, тоже в спорте очень продвинутый чел, да ещё и доктор, научил меня сидеть в позе лотоса на ДНЕ!!! Это супер!
Вес – 56 кг, держится таким уже давно. Рост 170
Для сравнения, когда я вернулась из отпуска (а там я жрала до отвалу, пила, загорала, плавала) я весила всего 53 кг. В чём фишка вообще?
Но хорошо хоть стабильный вес сейчас у меня, прямо с точностью до 100 грамм он сходится.
20-30 Пилатес. 55 минут. Блин, я засыпаю на нём. В чём фишка вообще??? Мне нужно что-то поживее, а то мне скучно. Но кстати нагрузочка не хилая на ноги, спину и пресс.
21-30 – 22-20 тренажёрный зал. Делала комплекс на руки, и минут 40 качала пресс на разных тренажёрах. Наслушалась советов, которым конечно не поспешила следовать.
22-20 – 20 минут шагала на эллиптике, интервальная тренировка, сошло семь потов. Но средний пульс всего 120 ударов в минуту, самый высокий пульс 150 ударов.
22-40-23-40 Водные процедуры. Бассейн, джакузи, баня по кругу. Мне мой друг сказал «Ну ты даёшь!» я «Что даю???» «Ну ты и воду разрубаешь! Здорово получается, ты молодец!». Блин, так приятно было. Я старалась!!! И этому я научилась всего за одно занятие, пожалуй, стоит продолжать персональные тренировки с соседом, все говорят, что я способная ученица. Сегодня тот самый друг, он, кстати, тоже в спорте очень продвинутый чел, да ещё и доктор, научил меня сидеть в позе лотоса на ДНЕ!!! Это супер!
Вес – 56 кг, держится таким уже давно. Рост 170
Для сравнения, когда я вернулась из отпуска (а там я жрала до отвалу, пила, загорала, плавала) я весила всего 53 кг. В чём фишка вообще?
Но хорошо хоть стабильный вес сейчас у меня, прямо с точностью до 100 грамм он сходится.