Плоский животик

[TemptatioN]

девчата, подскажите и расскажите что вы делаете что б животики ваши были плоскими... я что не пробывала у меня все равно он торчит и бока какие то появились.....хочу пойти в тренажорный, а то уже не знаю как справится.что касается питания то я любитель сладкого , но знаю меру , может какие то упражнения или диету... :?:

[TemptatioN]

Отличная идея- пойти в тернажерный зал

а я вот не знаю чем лучше в таком случае занятся степ- аэробикой или просто на тренажоры???

[TemptatioN]

А при чем тут степ?

просто когда я именно на степ -аэробику ходила. половину занятий на степах а потом разнообразные упражнения для пресса, результат был не плохим. а в тренажерный я никогда не ходила и по этому не знаю можно ли решить мою проблему там.

[TemptatioN]

Так обычно и построены занятия (кроме танцевальных, наверное). Разминка, основное (степ, мяч, штанга, гантели... и т.д.) а в конце упражнения на пресс и растяжка, релаксация....
Из 12 видов занятий у нас упражнениями на пресс заканчиваются 10.

так вот именно по этому я и не могу определится опять ити на аэробику или попробывать себя в тренажерном. не знаю где ожидать лучшего результата... и что б результат конечно долго не заставил себя ждать

[TemptatioN]

Каждый день по 10 минут дома делать упражнения на мышцы живота и не надо никакие тренажёры,степы,шмепы и аэробика.

незнаю как для кого , но для меня занятия дома видимых результатов не дают, что я уже не перепробывала...

Я бы совмещала аэробику или тренажеры с качанием дома+диета.

что касается диеты , то со вторника начинаю Протасовскую диету.

всем спасибо за советы...

[TemptatioN]

значит не правильно делаешь и не правильно дышишь во время упражнения.

скорее всего да, просто когда спецыалист своего дела показывает как и что делать, да еще и контролирует движения , поправляет если что то не так...

сфоткайся сейчас и после того как достигнешь результата.

обязательно сфоткаюсь и расскажу про свои достижения!!! спасибочки вам! спасибо за поддержку!!!

[Alna]

ALiska, а что посоветуешь делать человеку с очень больной спиной, чтобы живот был крепеньким? Я пока кроме хула-хупа ничего придумать не могу.

[Alna]

Плаваю я уже полтора года, только с прессом на животе не помогает. На аквааэробику что-то не тянет - пробовала, когда была в Болгарии, мёрзну я.
Я когда танцами занималась, тогда живот был действительно плоским, а после того, как перестала, постепенно и животик вырос. С роликом занималась, а теперь нельзя вот.

[Alna]

ALiska, остеохондроз и летом был радикулит. Болит постоянно, сама понимаешь, с нашей работой за компьютером.

[Alna]

Alna, ну это не травма позвоночника - проконсультируйся с врачом - упражнения с отягожением или прыжками тебе, конечно, нельзя делать, но вот бегать трусцой по земле в специальных кроссовках или ходить скорее всего можно.

Не травма, но заболевание позвоночника, радикулит был на фоне травмы старой, видимо, полученной, когда я гимнастикой художественной занималась, бегать нельзя (у меня ещё с ногами проблема).

А еще очень хорошо йога и пилатес - если заболевания не обострены - они могут реально помочь здоровью. Есть специальные лечебно-физкультурные программы.

Расскажи, пожалуйста, поподробнее по поводу пилатеса, а то я в его сторону давно смотрю. Пилатес укрепляет все мышцы? Т.е. на уменьшение животика можно рассчитывать?

[ЦРУ]

Кто посоветует что-нибудь простое и действенное (опробованное) в домашних условиях для нижнего пресса? С верхним все в порядке, а вот нижний не помешало бы подкачать, но не знаю, как. Только еще одно условие: чтобы не очень были задействованы ноги в плане нагрузки на колени.

[ЦРУ]

они-то и не подходят, нагрузка на колени большая, а это мое слабое место

[ЦРУ]

а что, помогает для нижнего пресса? Попробую!

[ЦРУ]

спасибо!

[tina83]

Займитесь бодифлексом, всего 15-20 минут занятий в день помогут достигнуть желаемого результата, также методика позволяет похудеть, улучшить обмен веществ http://medbooking.com/blog/post/bodifle ... pohudenija