Про похудение!

[Kotya]

Малышулькин!
Советую тебе поменять своё питание. Хотя бы раза 2 в неделю у тебя должно быть нормальное 4-5 разовое питание. Иначе - ты перестанешь худеть и начнешь толстеть. Я делала раньше как ты. % месяцев питалась таким образом: утром чашка чая и яблоко. На обед тарелка сырой капусты с томатным соусом. И все. За два месяца с скинула 10 кг. Начали рости волосы на животе и руках, а на голове половина волос выпала. Началась дистрофия, постоянный походы по врачам, психотерапевтам, гинекологом. Пульс вместо 60 ударов в сонном состояние, при нагрузке составлял 38 ударов. В общем, такой ходячий труп. Я не могла ходить больше 15 минут в день, сильно уставала и падала. Замучили постоянный депрессии, дрож в теле. Это был ужас. Но мне казалось, что все прекрасно, я похудела, стала стройненькой и худенькой... Груди вообще не стало. Медленно тело начало меняться в мужской облик... Прошло 4 месяца. Как меня не таскали по врачам, никто не мог уговорить меня нормально питаться, мама тайно подсыпала мне какие-то препараты в чай, кофе. Затем я заметила, что уже не худею, а просто истощаюсь, слабею. Вес не изменяется. У кардиолога мне объяснили, что мое тело как бы находиться в спячке, то есть я ка медведь скоро ночну откладывать те несчастные калории (600-800), который набирала за день, в жир. Из спячки организм выходит при рационе в 1300-1700 ккал, в зависимости от возраста. В общем, я испугалась и начала понемного есть все в маленьких количествах. Вес прибавился всего на 1-2 кг. Месячных не было года 2-3. Ходили по всем врачам, исправляли мои ошибки. Сейчас я стройная, веселая, набрала с того времени еще 5 кг. И довольна своим весом. Если я чувствую, что полнею, исключаю весь хлеб, сахар, масло. Ем фрукты и пью соки. Всего 2-3 дня в месяц. И все отлично.
Вот такая моя история. С ужасом вспоминаю себя в те годы, еще с большим ужасом вспоминаю то, что я чувствовала. Сейчас, конечно, присутсвуют какие-то психологические ограничения в еде, но я пытаюсь не думать об этом.
Знаете, если в течение длительного времени есть в ограниченном количестве, то примерно через 8-13 месяцев вы заметете, как вес увеличиться. Не делайте этого, потом будете жалеть всю жизнь, а вдобавок заработаете горманальные сдвиги и никогда уже не сможете обойтись без гормонов, которые всегда увеличивают вес. Но вы уже с этим ничего сделать не сможете...

[Puzzle]

Английская диета


Эту диету разработали английские диетологи. Действовали наверняка со свойственной им педантичностью и добились отличного результата: высокая эффективность плюс простота. Лишние килограммы тают буквально на глазах. Точнее, уходят по-английски, без лишних прощаний...

СУТЬ ДИЕТЫ
Диета представляет собой чередование “белковых” и “овощных” дней (два через два).
Белки и углеводы обладают меньшей калорийностью, чем жиры, поэтому общая калорийность дневного рациона будет значительно ниже. Но несмотря на это насыщение происходит быстрее, а чувство сытости удерживается дольше – благодаря потреблению большого количества белка. Частое питание позволит избежать возникновения резкого чувства голода.
Не стоит опасаться и за работу кишечника – клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, будет стимулировать его функцию. Естественную же потребность в жирах организм удовлетворит за счет сжигания собственных накопленных запасов.
Начальным этапом диеты служат два “голодных” дня, когда разрешается только питье – очищаем и подготавливаем организм. В это время желательно потреблять напитки по схеме, а простую минеральную воду заменить травяными чаями.
Диета рассчитана на 20 дней. В течение всего этого времени запрещаются сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. Последний прием пищи – не позже 19.00.

ПЛЮСЫ ДИЕТЫ
» Потеря веса от 7 кг за 20 дней.
» Не требует материальных затрат.
» Довольно проста в применении.

ПОДВОДНЫЕ КАМНИ
» Во время диеты настоятельно рекомендуется принимать поливитамины.
» В “овощные” дни возможны вздутие живота и метеоризм.
» Не стоит придерживаться диеты длительный период: повторение возможно не ранее чем через полгода.

СХЕМА
2 “ГОЛОДНЫХ” ДНЯ:
в течение каждого из дней разрешается 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока. В виде исключения – 2 кусочка черного хлеба.
2 “БЕЛКОВЫХ” ДНЯ:
Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда, 1 кусочек черного хлеба.
Обед: 1 чашка мясного или рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба.
Полдник: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки меда.
Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы (можно заменить на 2 яйца) и 50 г сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок черного хлеба.
2 “ОВОЩНЫХ” ДНЯ:
Завтрак: 2 яблока или апельсина.
Обед: овощной суп, винегрет без картошки или фаршированный морковью перец.
Полдник: 2 яблока или апельсина.
Ужин: овощной салат (капуста, свекла, морковь), заправленный маслом.

Список разрешенных продуктов:
овощи: свекла, морковь, болгарский перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка, спаржа;
фрукты: яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны;
крупы: особенно геркулес, гречка и коричневый рис;
пряности: в первую очередь черный перец, кардамон, корица;
зелень: фавориты среди трав: мята, тимьян, базилик.

[prettybat]

не знаю, девочки, но когда человек худеет за 20 дней на 7 кг - это НЕНОРМАЛЬНО! Нормальная потеря веса - это 0,5 кг в неделю, все остальное - это удар по организму, который рано или поздно скажется. Это персонально мое мнение...
Кроме того, я категорически против голодания! Точнее, я понимаю, что люди при помощи этого и лечатся, и организм чистят, но мой организм реагирует очень отрицательно на спрошлой кефир с водичкой...

так может спорт ?

У меня, например, от спорта талия только увеличивается - пресс подкачивается, и + 2 см - просто гарантировано... )) Господи, а когда-то она была 64 см!!! А теперь 68 Непорядок ваще!

[Некраска]

у меня при 45 кг был пуз 75 см

[prettybat]

Краска,
не верю!!!
рост какой у тебя?

[Некраска]

у меня пуз на талии...
рост 170

[prettybat]

Пантера,
а на гормональном фронте у тебя что? Мало не есть, мало просто заниматься, надо еще получать хорошую дозу адреналина и эндорфина в кровь - тогда будешь оставаться в форме всегда!

[Puzzle]

Девчонки, что-то вот тут задумалась - а сколько воды вы в день выпиваете?

По этому поводу существует масса споров. Кто-то говорит 1,5 литра, кто-то - 4 литра.
На некоторых диетах рекомендуют уменьшать количество жидкости, так как уходить будет вода, а не лишний жир.
А на некоторых наоборот - пить как можно больше.


Лично я по себе заметила, что чем больше пьешь, тем лучше. Да и плюс ко всему вода притупляет аппетит.

А по поводу еды решила прислушиваться к своему организму, плюс некоторая коррекция.
Исключаем сладости, жирности и мучное, а из оставшегося едим то, что хочет организм и когда хочет.
По последнему пункту полный порядок, потому как есть я хочу каждые 4 часа, а учитывая, что потребять пищу надо 4-5 раз в день, но небольшими порциями, то у меня в этом плане полный порядок. Smile

И что, так легко исключились сладости, жирное и мучное?
Не верю. Если очень любить эти продукты, исключить их удастся лишь на время, а потом снова будет ломка.

Я считаю, что в диете не стоит отказывать себе в чем-то. Просто нужно есть не 5 печенек, а 1. Не целую шоколадку - а 2-3 квадратика.

Так что... вот.

И мой любимый пример в похудении - Траволта. Он уменьшил порции еды и просто стал есть в половину меньше того, что привык. Он похудел просто капитально! Сузился желудок и потом он просто не мог есть больше. Я за такой вид похудения, когда о шоколаде не мечтаешь, а просто ешь его, но не ведрами