Про похудение!

[Denelija]

ja vot 4itala 4to esli devu6ka hudeet ona terjaet svoju sexualjnosjtj!!! no tak ono ili net kj a ne znaju

[Ksuxa]

Деовчки, заставьте меня худеть.. пожалуйста...

И меня, и меня, и меня!!!

[Cat loves Jam]

Наталюша, впечатление такое, что Вам не цель (похудеть) нужна, а сам процесс "сидения" на диетах нравится .

Я пока похудела на 6 кг. Каждый килограмм "уходил" примерно за 10 дней. Осталось еще минимум 7 "изничтожить"....

[prettybat]

Я наверно завтра опять "сяду" на "Боннский суп" Мне так понравилось

это как? Поподробнее можно? Или ссылочку ...

[Alna]

и, конечно, всегда и всем стоит качать пресс - это и красиво и полезно.

Алиска, а как "похудеть" живот, если мне теперь ещё месяца полтора как минимум нельзя будет пресс качать?

[Ksuxa]

Девочки, вот читаю я тут про этот суп...Вам не кажется, что дело тут вовсе не в каком-то "уникальном" рецепте? Просто этот суп - это крайне низкокалорийный продукт (овощи и вода), след-но, есть его можно сколько угодно, да и не съешь ты его ведро в день. А то, что голода особого нет, ну, так понятное дело! Постоянно жидкость в желудке. Так что, какя разница, какие овощи? Просто кто-то "супер хитрый" денежек решил подзаработать

[Alna]

Сижу сейчас на диете. Нельзя: кофе, какао, соки, сырые овощи и фрукты, кисломолочное, солёное, острое, жирное, копчёное... Короче говоря, из того, что остаётся, мне можно и я ем: ромашковый чай, неострый сыр, варёное яйцо, куриный бульон с куриной грудкой, варёное нежирное мясо, тушёные овощи, печёный картофель, сухарь с чаем. Ещё можно каши на воде и конфеты "Школьные" или "Коровка", но пока как-то не тянет.

Уже похудела килограмма на два-три, а на диете ещё 10 дней сидеть. Мне вот что интересно: как "выходить" из такой диеты?

[Tyrania]

Мое мнение - нужно не столько заботиться о том, чтобы меньше съесть, а о том, чтобы просто расход энергии превышал поступление. Попросту - сжигать больше. Нужно тренироваться с гантельками, ходить в зал. Хотя можно и дома спокойно тренироваться. В любой момент можно просто напрягать мышцы. И фигура будет хорошая и не пополнеете. Тем более, сбоя организма не будет. У тех, кто худеет часто стресс случается, и оттуда нарушения здоровья. Эта слежка за кэгэ и калориями изматывает психически, а поправиться на 1 кг -вообще катастрофа. Может проще сделать тренировки, а не перманентное худение частью жизни. И считать не калории, а количество скручиваний?

[Tyrania]

Для того, чтобы именно похудеть, а не набрать мышечную массу, то можно пробовать "сушиться". Это можно сделать и гантельками с легким весом, суть в том, чтобы делать упражнения с малой нагрузкой, но длительно и достаточно интенсивно (быстро), до изнеможения, т.е. до отказа. Самое важное - делать упражнения когда мышца уже начинает уставать, и до "не могу".
Ежедневно можно спокойно таким образом сжигать достаточно (но нужно сначала в это войти, а потом повышать количество раз в подходе, сделать треньки ежедневными, можно и дома) и питаться нормально, а не сидеть на кефире. Можно и не доводить мышцу до изнеможения, а просто тренироваться отдыхая с небольшими перерывами, но тренировки должны быть регулярными, порог нужно повышать.

[Alna]

Alna, а что за диета у тебя такая? Похожа на лечебную...

Она самая, после отравления... :?

[Tyrania]

Eskimoshka Упражнения - это хорошо...Можно заменить и регулярным сексом Тоже полезно!

А по мне главное затракать и днем хорошо есть, а на ночь и вечером не есть вовсе или пить просто соки и чай, когда совсем не в моготу съесть фрукт или овощ...

Можно не заменить, а все приплюсовать.
У меня все с точностью до наоборот. Я совершенно не завтракаю, просто никакой ком в горло не лезет. Единственное, что могу - неизменно чашка кофе с лимоном. И обязательно физнагрузка на час, включающая в себя минимум 200 скручиваний и 150 приседаний с гантелями, плюс еще многие упражнения для ног, рук, спины. На заре дня можно уже сжечь кучу калорий.
Днем могу есть только мясное и молочное, немного фруктов и овощей и т.д, питание делаю очень разнообразным. Вообще, было бы мое желание -всю жизнь питалась бы только мясом. Но из-за неустроенности человеческого организма приходится есть и все остальное.
Кстати, те, которые исключают из рациона мясо (рекомендуется без видимого жира, филейчик), то худеют не столько за счет низкокалорийной диеты, сколько за счет атрофии мышц, лишенных питания, включая сердечную, что ведет потом к полне серьезным последствиям. Так же, как и те, которые отказываются от продуктов, содержащих Омега-кислоты. Если вы что-то недодаете организму, он рано или поздно мстит. Помимо белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов в разных продуктах еще содержится куча веществ, необходимых организму.
После обеденного приема пищи, часа через полтора -два- еще 150-180 приседаний и других упражнений. Никакие пельмени такого свинского отношения к себе не выдержат.
А вот еще лучше ем только вечером- мясное, мучное, овощи -фрукты, и т.д. до сытости, естественно, ем нормальные порции, с небольшими интервалами, никогда не перебираю. После еды через 2 часа еще большая физнагрузка (у меня пик активности как раз вечером и ночью, я -сова).
Таким образом, не убивая организм недостатком нужных ему веществ, можно его держать в форме, не полнея. Убиваете трех зайцев - не полнеете, держите организм в форме, тренируя еще и сердечно-сосудистую систему, не лишаете организм нужных ему веществ.
Панацея -не диета, а физнагрузки и нормальный рацион.

[Tyrania]

Я учусь, хотя даже когда работала, то и на работе можно некоторое время мышцы просто в напряжении держать, это несложно и незаметно. Если не получается днем, то ведь можно утром, после работы и позже вечером, можно и 2 раза, но чуть увеличить нагрузку. Все равно огромное количество калорий можно спокойно сжечь

Не совсем, можно многое сделать и до и после работы, независимо от нее, при желании, размеется.

[Tyrania]

Раз вы и днем занимаетесь...значица, вы только учитесь (или нет) и не работаете (либо работаете на дому)...Поэтому вам проще, как в плане разнообразить питание, так и в плане нагрузок. А тем, кто работает приходиться чем-то жертвовать...

Я учусь, хотя даже когда работала, то и на работе можно некоторое время мышцы просто в напряжении держать, это несложно и незаметно, тонус все равно будет. Если не получается днем, то ведь можно утром, после работы и позже вечером, можно и 2 раза, но чуть увеличить нагрузку. Все равно огромное количество калорий можно спокойно сжечь А насчет разнообразного питания, то ведь можно просто каждый день разные вещи есть понемногу. Если на работе не удается, то можно утром немного поесть после треньки, потом с работы придти, немного отдохнуть позаниматься, поесть, через несколько часов еще раз позаниматься и еще что-то легкое съесть. Если есть желание, то выходы найдутся сами собой.

[МАРИКА]

Все спрашивают как похудеть , а я хочу поправиться. Надоело дохлятурой быть. Вчера 2 часа в магазине провела в примерочной перемерила сто кофточек и все как на вешалке.....

[Tyrania]

Tyrania, согласна с вами: когда есть желание- найдется выход.

И все же Вы, наверное, в свои годы не пахали, как лошадь:)
Все мы учились и работали в свое время. Но иногда просто работать ( смотря где, конечно) убивает в тебе желание идти куда-либо еще, кроме дома:)

Конечно, огромным стажем работы я похвастаться не могу. Но все же Вы ошибаетесь, если думаете, что я только учусь и с гантельками прыгаю. У меня вполне напряженный день, и занятия, и курсы языков, и т.д. Но во все это я стараюсь врезать еще и тренировки. Причем совершенно необязательно нужно идти в трензал. Можно и дома спокойно с гантелями упражняться. Опять же: "Было бы желание". Как пример для меня -моя старшая сестра. Будучи на 12 лет меня старше, работая офтальмологом в клинике, она все равно держит себя в форме. И не диетами. Она мне и скажала, что намного полезнее упражняться сгантельками и тренарежом, увеличивая естественным путем метаболизм, который и спасет лет через 10-20 спустя, когда нкиакие диеты уже не помогут. Если будет хороший метаболизм, то вы попросту не пополнеете. А диета его только убивает. Почти все ее подруги перешли на диеты, а результаты более чем скромные. Скинуть-то скинете, да на недолгое время, потом все равно эти кэгэ набегут, опять худеть придется.